СТРОЙНОСТЬ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

    Считается, что углеводы являются основным «бензином» для  нашей энергии. В настоящее время существуют разные мнения по вопросу потребления углеводов. Нужно ли их вообще потреблять, а если потреблять, то сколько и какие углеводы. Давайте разберем норму потребления углеводов.   Прочитать остальную часть записи »

   Большинство людей сетует на нехватку времени готовить еду, покупать продукты, придерживаться здорового питания. Может быть, эти маленькие простые действия значительно сэкономят Ваше время. Прочитать остальную часть записи »

Знаменитый закон Парето гласит, что 20% усилий дает основной результат.  В потребление пищи этот принцип тоже работает – это древнее японское  правило питание “Хара хачи бу”.   Или, Оставь свой желудок на 20% пустым после еды. Эти 20 процентов дают потрясающий результат.

Прочитать остальную часть записи »

Одно из удовольствий в жизни – это еда. Застолье и праздники мы справляем с вкусной едой и напитками. Иногда даже не встаем со стола.

Как тут не переесть. Только и слышно: «Попробуйте этот кусочек, и этот пирог, а может пирожное, обязательно откушайте пельмени. Они приготовлены по особому рецепту». И вот Вы уже не можете устоять, несмотря, что так набит живот, что трудно дышать. При этом как тот алкоголик или курильщик, успокаивая себя: «Один раз, немножечко и все. Ничего страшного»

Или вечером, после бурного дня, мы хотим отдохнуть за столом или собираемся всей семьей и сами не замечаем сколько съели. Опять с тяжелым желудком и чувством вины, что снова обожрались (простите, если слишком грубо) даем себе клятву: «Не объедаться!»

Как же сдержать эту клятву? Прочитать остальную часть записи »

Начало.

Продолжим.

• • Упражнения с интенсивным вдохом, выдох совершается толчком. Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс», разработана Грир Чайлдерс
  • Упражнения с изменением просвета воздухоносных путей, например, дышать через одну ноздрю. Прочитать остальную часть записи »